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注册QQ邮箱账号通常与拥有一个QQ账号是相关联的。如果忘记了QQ邮箱账号和密码，可以按照以下步骤操作来找回或注册新的账号。
找回或注册QQ邮箱账号的步骤：
1、打开QQ手机应用，在登录页面选择“忘记密码”。
2、输入你的手机号或者邮箱地址，选择“下一步”。
3、根据提示进行身份验证，可以选择手机短信验证或其他验证方式。
4、验证成功后，输入新的密码并确认。
5、登录你的QQ账号，点击右下角的“更多选项”，选择“QQ邮箱”，此时你的QQ邮箱账号就是你的QQ账号@qq.com。
如果手机丢失或无法登录QQ，想要单独注册一个邮箱账号，可以使用QQ官网来注册新的QQ账号并关联邮箱账号，步骤如下：
1、打开QQ官网首页，点击“注册”。
2、输入相关信息（昵称、密码等）完成注册。
3、登录新注册的QQ账号后，点击右下角的“更多选项”，选择“QQ邮箱”，此时就会关联一个新的QQ邮箱账号。
确保在注册或找回账号的过程中输入正确的个人信息，并遵循腾讯的官方指导，如果仍然遇到问题，建议直接联系腾讯客服以获取帮助，由于涉及到个人隐私和信息安全，请确保在非公共场合并谨慎地操作。